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13.06.2016 | praxis | Ausgabe 2/2016

der junge zahnarzt 2/2016

Fitnessprogramm für den unteren Rücken

Fünf Übungen zur Entspannung, Mobilisation und Kräftigung – damit langes Stehen nicht zu Schmerzen führt

Zeitschrift:
der junge zahnarzt > Ausgabe 2/2016
Autor:
Eileen Gallasch
Ein untrainierter Rücken kann auf langes Stehen sehr unangenehm reagieren. Die Muskeln verspannen sich und es schmerzt im Kreuz. Wichtig ist es daher vor allem im Praxisalltag mobil zu bleiben und nicht länger als 30 min in der gleichen Position zu verharren. Allein das Hochstellen eines Beines auf eine kleine Fußbank kann den Rücken kurzfristig entlasten. Langfristig können Sie mit dem folgenden kurzen Übungsprogramm für einen schmerzfreien Rücken sorgen

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