Gesunder Schlaf und die innere Uhr
Lebensstilbedingte Schlafstörungen und was man dagegen tun kann
Angela Schuh
- Wird machbar: guter und ausreichender Schlaf
- Viele einfach umzusetzende, lebensnahe Tipps und Tricks: wieder besser schlafen
- Wissenschaftlich untermauert: was ist guter Schlaf und bedeutet er für Ihre Gesundheit
In diesem Sachbuch erfahren Sie, warum guter, ausreichender und erholsamer Schlaf essenziell für Ihre Gesundheit ist. Zu wenig und schlechter Schlaf macht übergewichtig und krank. Aber jeder Zweite schläft nicht gut, unter den Erwerbstätigen in Deutschland schlafen sogar 80 % schlecht.
Einer der wichtigsten Gründe für nicht organisch bedingte Schlafstörungen ist unser Lebensstil. Wir sind komplexen Belastungen in Arbeit und Privatem ausgesetzt. Und unser Umgang damit bewirkt phasenweise eine Störung der inneren Uhr (Chronobiologie). Folge: zunächst Schlafprobleme, psychische Belastung, akute oder chronische Erkrankungen. Dieses Buch befasst sich nicht nur mit den wissenschaftlichen Erkenntnissen, sondern gibt praktische und lebensnahe Anleitungen für einen guten und gesunden Schlaf.