Erschienen in:
13.08.2019 | Übersichten: Arbeitsmedizin
Muskelkräftigung mit elastischen Bändern
verfasst von:
Dr. Eszter Füzéki
Erschienen in:
Zentralblatt für Arbeitsmedizin, Arbeitsschutz und Ergonomie
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Ausgabe 4/2020
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Zusammenfassung
Bewegung trägt maßgeblich zum Erhalt und zur Förderung der Gesundheit bei. Die bedeutsamen Effekte einer starken Skelettmuskulatur bzw. regelmäßiger muskelkräftigender Aktivitäten auf die Gesundheit sind wissenschaftlich gesichert. Auch bei arbeitsmedizinisch relevanten Endpunkten (z. B. Reduktion langanhaltender Arbeitsunfähigkeit und Präsentismus bei Krankheit, Vorbeugung und Symptomlinderung bei muskuloskeletalen Beschwerden) liegen Hinweise auf günstige Effekte vor. Dennoch werden muskelkräftigende Aktivitäten in der Allgemeinbevölkerung noch seltener ausgeübt als ausdauerorientiere Aktivitäten. Elastische Gummibänder sind preisgünstig, leicht zugänglich und erlauben die Durchführung einer Vielzahl von muskelkräftigenden Übungen. Entsprechend können sie gerade im Setting Betrieb eine Alternative zum Krafttraining an Geräten oder mit freien Gewichten darstellen. Nach der aktuellen Datenlage erhöht Training mit elastischen Gummibändern die Muskelkraft, verbessert die Körperzusammensetzung und funktionelle Fähigkeiten. Die Effekte auf das kardiometabolische System sind weniger gut erforscht und etwas weniger konsistent.