Methodik
Ergebnisse
Studie | Stichprobe | Training während Quarantäne | Studiendesign/Statistik | Outcomes (Einheiten; signifikante relevante Differenzen Prä- vs. Post-Lockdown) |
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Albuquerque Freire et al. (2020) [1] | 20 professionelle Fußballspieler der brasilianischen Liga, Serie A | Dauer: 6 Wochen | Design: | Messwerte der Laufleistung: |
Prä- vs. Post-COVID-19-Quarantäne | ||||
Alter: 26 ± 4 Jahre; Größe: 179 ± 6 cm; Gewicht: 76,9 ± 7 kg | Häufigkeit: 3‑mal/Woche | Datenerhebung: | Totale Distanz (m) | |
Heimtraining: | Yo-Yo-Intermittent-Ausdauer-Test mit 5‑Hz GPS-Einheit (20 m Shuttle-Lauf; Anfangsgeschwindigkeit: 10 Km/h, Final: 19 km/h, Pause zwischen den Shuttle-Läufen: 5 s) | Relative Distanz (m/min; −12,5 %) | ||
10 min Warm-up/Cool-down | Statistik: | Sprints (Frequenz) | ||
15 min Mini-Band-Workout (z. B. Sprünge, Ausfallschritte, Burpees etc.) | t‑Test für verbundene Stichproben/Wilcoxon-Test | Max. Geschwindigkeit (km/h; −2,9 %) | ||
15 min funktionelle Übungen (z. B. Mobilitätsübungen, Skippings in unterschiedlichen Varianten, Koordination mit Ball, hochintensive Sprints) | Beschleunigungen > 2 m/s2 (Frequenz; −13,3 %) | |||
15 min Fahrrad-Workout | Abbremsfrequenz > 2 m/s2 (Frequenz; −19,8 %) | |||
Richtungswechsel | ||||
Explosive Bewegungen (Frequenz) | ||||
Hochintensive Laufdistanz (m) | ||||
Distanz (m) mit geringerer (< 11 km/h) moderater (> 11 < 15,5 km/h) und hoher Intensität (15,5 > 19 km/h) | ||||
Gesamtzeit des Tests (min) | ||||
Max. Hf (bpm) | ||||
VO2max (ml/kg/min) | ||||
Rampinini et al. (2021) [20]a | 50 professionelle Fußballspieler der italienischen Serie A | Dauer: 13 Wochen | Design: | Messwert der Laufleistung: |
Alter: 25,4 ± 5 Jahre; Größe: 182 ± 5 cm; Gewicht: 78,5 ± 5,7 kg | Häufigkeit: 8‑mal/Woche | Prä- vs. Post-COVID-19-Quarantäne im Vergleich zu 3 weiteren Prä-Post-Perioden der vergangenen 5 Jahre | Laktatkonzentration (mmol/l; signifikant reduziert) | |
Heimtraining: | Datenerhebung: | Messwerte der Sprungleistung: | ||
4–5 Ausdauereinheiten/Woche (mittlere bis hohe Intensität) (Laufband oder Fahrrad) | Mognoni-Test: 6‑min-Lauf mit konstanter Geschwindigkeit: 13,5 km/h, 1350 m, Geschwindigkeit über akustisches Signal aufrechterhalten | Sprunghöhe (cm) | ||
2–3 Krafttrainingseinheiten pro Woche (eigenes Körpergewicht oder leichte Zusatzgewichte) | Contermovement-Jumps auf Kraftmessplatte | Absoluter und relativer Peak-Power-Output (W; als Korrelat der Beinkraftleistung; signifikant reduziert) | ||
Statistik: | ||||
Lineare gemischte Modelle zur Prüfung von Veränderungen innerhalb und zwischen den Perioden (COVID-19 vs. 3 weitere Perioden) | ||||
Grazioli et al. (2020) [10] | 23 professionelle Fußballspieler der brasilianischen Liga, Serie A | Dauer: 9 Wochen | Design: | Messwert der Laufleistung: |
Alter: 26,3 ± 5,6 Jahre; Gewicht: 78,4 ± 8,7 kg | Häufigkeit: keine Angaben | Prä- vs. Post-COVID-19-Quarantäne im Vergleich zu einer weiteren Prä-Post-Periode der Saisonpause 2019 | Gesamtlaufdistanz (m) | |
Heimtraining: | Datenerhebung: | Messwert der Sprungleistung: | ||
Warm-up/Mobilitätsübungen der unteren Extremität | Yo-Yo-Intermittent-Ausdauer-Test (4 × 15 m Shuttle-Lauf; Anfangsgeschwindigkeit: 9 km/h, Steigerung 1 km/h, Pause zwischen den Shuttle-Läufen: 10 s) | Sprunghöhe CMJ (cm; −3,5 %) | ||
Funktionelle Übungen mit dem eigenen Körpergewicht (z. B. 3 × 10–15 Wiederholungen von Sprüngen, Ausfallschritten, seitliche Kniebeugen, Hamstring-Übungen etc.) | Squat Jumps und Counter Movement Jumps auf einer Kontaktplattform | Sprunghöhe SJ (cm) | ||
Nordic-Hamstring-Curl mit Kraftaufnahme (exzentrische Kniebeuger) | Messwerte der Kraftleistung: | |||
Sprint mittels Lichtschrankenmessung bei Start, 10 m und 20 m | Absolute Kraft (N) | |||
Statistik: | Relative Kraft (N/kg) | |||
t‑Test für verbundene Stichproben, Effektstärke | Messwert der Sprintleistung: | |||
10 m Sprintzeit (s; 6,9 %) | ||||
20 m Sprintzeit (s; 4,3 %) | ||||
Pedersen et al. (2021) [16] | 8 professionelle Fußballspielerinnen (Norwegen, Level 3) | Dauer: 12 Wochen | Design: | Messwert der Kraftleistung: |
Alter: 18,8 ± 1,9 Jahre; Größe 168 ± 4 cm; Gewicht 61,3 ± 3,7 kg | Wöchentliche Trainingszeit: 233 ± 47 min | Prä- vs. Post-COVID-19 | Einerwiederholungsmaximum (kg) | |
Heimtraining: | 4 Wochen Heimtraining | Messwerte der Sprungleistung: | ||
Individuelles und kontaktloses Gruppentraining bestehend aus Kraft‑, Schnelligkeit‑, Sprung- und Laufübungen | 8 Wochen kontaktloses Kleingruppentraining ohne Equipment | Sprunghöhe (cm) | ||
Datenerhebung: | Absprunggeschwindigkeit (ms) | |||
Kniebeugen | Maximale und mittlere Kraft (N) | |||
Contermovement-Jumps auf Kraftmessplatte | Maximale und mittlere Leistung (W) | |||
Sprint mittels Lichtschrankenmessung bei Start, 5 m, 10 m und 15 m | Flugzeit (ms) | |||
Statistik: | Messwert der Sprintleistung: | |||
t‑Test für verbundene Stichproben | 5 m, 10 m & 15 m Sprintzeit (s) | |||
Cohen et al. (2020) [7] | 16 professionelle Fußballspieler der 1. kolumbianischen Liga | Dauer: 15 Wochen | Design: | Messwerte der Sprungleistung: |
Alter: 24,3 ± 3,8 Jahre; Größe: 179 ± 7 cm; Gewicht: 79,2 ± 9 kg | Häufigkeit: 5‑ bis 6‑mal/Woche | Prä- vs. Post-COVID-19-Quarantäne im Vergleich zu einer weiteren Prä-Post-Periode der Saisonpause 2019 (12 Spieler) | Sprunghöhe (cm) | |
Heimtraining: | Datenerhebung: | Reaktivkraftindex (Sprunghöhe/Kontraktionszeit) | ||
Team-Zirkeltraining, digital ab 20. März (5-mal/Woche) | Counter Movement Jumps auf Kraftmessplatte | Exzentrische Phase: | ||
April bis Juni: individuelle Trainingspläne: Kraftzirkel mit Körpergewicht und elastischen Bändern (5-mal/Woche) | Statistik: | Kraftentwicklungsrate (zw. Bewegungsinitiierung und Beginn der Abbremsung/Verlangsamung neg. Beschleunigung; Exzentrik) (N/s/kg; −17,3 %) und Dauer (s; 15,7 %) | ||
Juni: Kraftzirkel (6-mal/Woche) + intermittierendes Intervalltraining mit und ohne Ball (2-mal/Woche) | t‑Test für verbundene Stichproben, Cohen d Effektstärken | Kraft bei 0‑Geschwindigkeit (zwischen Abbremsung/Verlangsamung der neg. Beschleunigung; Exzentrik/Beginn Konzentrik; N/kg) | ||
Kraftentwicklungsrate (zw. Beginn der Abbremsung/Verlangsamung neg. Beschleunigung und tiefster Punkt der exzentrischen Phase) (N/s/kg) | ||||
Maximalgeschwindigkeit der neg. Beschleunigung und Leistung der exzentrischen Phase (m/s) | ||||
Konzentrische Phase: | ||||
Spitzengeschwindigkeit pos. Beschleunigung (s) | ||||
Spitzenkraft (N/kg) | ||||
Kraft bei Spitzenleistung (N/Kg; −3,4 %) | ||||
Leistung zum Absprung (W/kg) | ||||
Dauer der konzentrischen Phase (s) | ||||
Landephase | ||||
Maximale Bodenreaktionskraft (N/Kg, −13,1 %) | ||||
Kraftentwicklungs‑/Belastungsrate (N/s/kg, −26,5 %) | ||||
Cavarretta et al. (2021) [6] | 29 professionelle Fußballspieler der italienischen Serie A | Dauer: 7 Wochen | Design: | Messwerte der Ergometerleistung: |
Alter: 27 Jahre (23;31); Gewicht: 81 kg (77; 86) | Häufigkeit: 34 Heimtrainingseinheiten | Prä- vs. Post-COVID-19 Quarantäne | Maximalleistung (Watt) | |
2‑mal/Woche Übungen und Sprünge zur Kräftigung der unteren Extremität | Datenerhebung: | Relative Leistung (Watt/kg) | ||
Heimtraining: | EKG-Ausbelastungstest auf dem Fahrradergometer (Protokoll: 50 W Inkrement alle 2 min) | Max. HF (bpm) | ||
19/34 Einheiten hochintensives Intervalltraining auf dem Radergometer (Woche 1–5) | Statistik: | |||
15/34 Einheiten funktionelle Übungen/Rumpfstabilität | Wilcoxon-Vorzeichen-Rang-Test | |||
10–50 m Sprintübungen außerhalb (Woche 6–7) |
Ausdauerleistung
Kraftleistung
Schnelligkeits‑/Schnellkraftleistung
Diskussion
Limitationen
Fazit für die Praxis
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In Folge des COVID-19-Lockdowns kam es im Frühjahr 2020 zum Erliegen des Wettkampfsports und starken Einschränkungen der Trainingsmöglichkeiten im professionellen Fußball.
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Phasen ohne sportartspezifische Belastung können in einer herabgesetzten Leistungsfähigkeit resultieren. Um derartigen Detraining-Anpassungen entgegenzuwirken, wurden heimbasierte Ersatztrainings mit unspezifischen Kraft- und Ausdauermethoden durchgeführt.
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Allgemeine Ausdauer- und Kraftfähigkeiten scheinen durch unspezifische Heimtrainingsprogramme adäquat erhalten werden zu können.
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Die häusliche Quarantäne schränkte dagegen vor allem das Schnelligkeits- und Schnellkrafttraining stark ein, was sich in einer herabgesetzten Sprint- und Sprungleistung widerspiegelte.
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Es scheint daher sinnvoll, die professionellen Fußballspielenden bei Wiederaufnahme des Trainings- und Spielbetriebes mittels progressiver und individueller Belastungssteuerung wieder an Läufe und Bewegungen mit maximaler Geschwindigkeit heranzuführen, um dem Auftreten von Verletzungen vorzubeugen.