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Erschienen in:
Gesundheitsförderung durch Stressbewältigung Kapitel lesen Erstes Kapitel lesen

2023 | OriginalPaper | Buchkapitel

9. Trainingsmodul 4: Abschalten und genießen – das Erholungstraining

verfasst von : Gert Kaluza

Erschienen in: Stressbewältigung

Verlag: Springer Berlin Heidelberg

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Zusammenfassung

Im 4. Trainingsmodul, dem Erholungstraining, geht es um die Stärkung der regenerativen Stresskompetenz. Die Teilnehmenden werden dazu angeregt, ihre persönliche Beanspruchungs-Erholungsbilanz zu reflektieren, individuelle Möglichkeiten des Belastungsausgleichs neu bzw. wieder zu entdecken und in ihrem Alltag zu verankern. Sie sollen erkennen, dass die eigene Leistungsfähigkeit Erholung braucht und ihre ganz persönliche „regenerative Gegenwelt“ entwickeln.
Literatur
De Bloom, J., Kompier, M., Geurts, S., De Weerth, C., Taris, T., & Sonnentag, S. (2009). Do we recover from vacation? Meta-analysis of vacation effects on health and wellbeing. Journal of Occupational Health, 51, 13–25.CrossRefPubMed
Handler, B. (2020). Mit allen Sinnen leben. Tägliches Genusstraining. Goldegg.
Koppenhöfer, E. (2004). Kleine Schule des Genießens. Pabst.
Kühnel, J., & Sonnentag, S. (2011). How long do you benefit from vacation? A closer look at the fade-out of vacation effects. Journal of Organizational Behavior, 32, 125–134.CrossRef
Lutz, R. (2022). Genußttherapie (Euthyme Therapie). In M. Linden & M. Hautzinger (Hrsg.), Verhaltenstherapiemanual - Erwachsene (9. Aufl., S. 341–344). Springer.CrossRef
Lutz, R., & Koppenhöfer, E. (1983). Kleine Schule des Genießens. In R. Lutz (Hrsg.), Genuß und Genießen (S. 112–125). Beltz.
Mangold, J. (2016). Achtsames Selbstmitgefühl: „Möge ich freundlich zu mir sein“. Deutsches Ärzteblatt, 113(7), 274–275.
Neff, K. (2011). Self-compassion: The proven power of being kind to yourself. Harper.
Reddemann, L. (2003). Einige Überlegungen zu Psychohygiene und Burnout-Prophylaxe von TraumatherapeutInnen. Erfahrungen und Hypothesen. Zeitschrift für Psychotraumatologie und Psychologische Medizin, 1, 79–85.
Reif, J., & Spieß, E. (2018). Erholung. In J. Reif, E. Spieß, & P. Stadler (Hrsg.), Effektiver Umgang mit Stress. Gesundheitsmanagement im Beruf (S. 131–138). Springer.CrossRef
Scharnhorst, J. (2017). Pausen machen munter: Kraft tanken am Arbeitsplatz. Haufe.
Sonnentag, S., Cheng, B. H., & Parker, S. L. (2022). Recovery from work: Advancing the field toward the future. Annual Review of Organizational Psychology and Organizational Behavior, 9, 33–60.CrossRef
Zulley, J., & Knab, B. (2016). Die kleine Schlafschule: Wege zum guten Schlaf. Mabuse.
Metadaten
Titel
Trainingsmodul 4: Abschalten und genießen – das Erholungstraining
verfasst von
Gert Kaluza
Copyright-Jahr
2023
Verlag
Springer Berlin Heidelberg
Buch
Stressbewältigung

Print ISBN: 978-3-662-67109-2

Electronic ISBN: 978-3-662-67110-8

Copyright-Jahr: 2023

DOI
https://doi.org/10.1007/978-3-662-67110-8_9

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